Dieta da Carol - Dia 03

>> quarta-feira, 31 de março de 2010

Mais e mais dieta, kkkkkkkk

Café da manhã:
150 ml de leite com baixa lactose
2 medidas de Nutren Active de Banana
1 colher de sobremesa de linhaça moída

Lanche:
1/4 de mamão papaya raspado

Almoço:
1 colher de sopa rasa de macarrão integral
1 colher de sopa rasa de carne moída
1 colher de sopa rasa de abóbora
1 colher de sopa rasa de couve flor

Lanche:
100 ml de suco de soja de manga e côco
2 biscoitos integrais salgado

Lanche II:
1 banana pequena amassada

Jantar:
1 colher de sopa rasa de macarrão integral
1 colher de sopa rasa de carne moída
1 colher de sopa rasa de abóbora
1 colher de sopa rasa de couve flor

Ceia:
Chá de Hortelã

Almoço e Jantar iguais, agora que escrevi que percebi, mas foi mesmo pois fui eu quem fiz o almoço hoje.

OBS: Testei o leite com baixa lactose mas me deu dumping, logo, amanhã volto para o leite de soja novamente. Ainda bem que ainda não enjoei.
=)

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Dieta da Nati - Dia 02

Amiga, ontem extrapolei!!! Exagerei nas notas...foi aniversário do meu chefe, teve bolo aqui :(


CAFÉ DA MANHÃ – TOTAL 120 NOTAS

01 copo leite desnatado – 30 NOTAS
01 fatia queijo minas média – 35 NOTAS
01 fatia pão integral – 30 notas
½ papaya- 25 notas

LANCHE DA MANHÃ – 25 NOTAS

01 fatia de melão – 25 NOTAS

ALMOÇO- 155 NOTAS

Salada de Alface – 0 NOTAS
Cenoura – 15 NOTAS
03 col. Sopa Pure de batata – 90 notas
01 filet de peixe – 50 notas

LANCHE DA TARDE – 250 notas!!!!!

Bolo de Brigadeiro 01 fatia media – 250 NOTAS

JANTAR- 135 NOTAS

03 conchas de Creme de aspargos – 135 NOTAS

TOTAL DIÁRIO: 685 NOTAS

Hoje vou ficar em 520 notas para “compensar” essas 85 notas a mais de ontem.

Beijos e vamos que vamos!

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Dieta da Carol - Dia 02

>> terça-feira, 30 de março de 2010

Mais um dia....

Café da manhã:
1 fatia de pão light Nutrella de iogurte e cereais
1 colher de café de manteiga

Lanche:
1/2 banana

Almoço:
1 colher de sopa rasa de polenta
1 colher de sopa rasa de carne
2 colheres de sopa rasas de repolho

Lanche:
2 biscoitos integrais salgado
100 ml de suco de soja de manga e côco

Lanche II:
1/2 pêra raspada

Jantar:
1 colher de sopa rasa de carne moída
1 colher de sopa rasa de macarrão integral
1 colher de sopa rasa de beringela

Daqui a pouco tenho a ceia, que vou beber chá =)

Foi isso hoje amiga, dieta da boa, kkkkkk

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Dieta da Nati - Dia 01

Amiga, segue meu cardápio de ontem.

Vou postar sempre em Notas, pois estou seguindo a dieta das notas, ok?

Café da Manhã: TOTAL 145 NOTAS

01 kiwi médio - 25 notas
01 copo de leite desnatado com café - 35 notas
01 fatia pão integral de forma - 30 notas
01 colher de sopa requeijão light - 30 notas
02 fatias peito de peru - 20 notas

Almoço: TOTAL 135 NOTAS

Salada de Alface, tomate e cebola - 0 notas
Cenoura - 3 colheres de sopa - 25 notas
02 colheres de sopa de arroz- 35 notas
02 colheres de sipa de feijão - 35 notas
01 hamburguer de carne pequeno - 50 notas

Lanche da tarde: TOTAL 75 NOTAS

01 sachê pequeno de mel: 15 notas
06 bolachas "Maria": 60 notas

Jantar: 200 notas

02 Fatias pão integral de forma: 70 notas
02 colheres de sopa de creme de ricota: 30 notas
04 unidades de tomate seco: 80 notas
02 fatias de peito de peru: 20 notas

TOTAL DO DIA: 555 NOTAS

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Dieta Carol: dia 01

>> segunda-feira, 29 de março de 2010

Ai vai amiga, minhas comidinhas de hoje:

Café da manhã:
150 ml de leite de soja light
1 colher de sopa e 1/2 de nutren active de banana
1 colher de sobremesa de linhaça moída

Lanche:
1 banana pequena amassada com canela

Almoço:
1 colher de sopa rasa de polenta
1 colher de sopa rasa de carne moída
2 colheres de sopa rasas de repolho cozido

Lanche:
1 micro pão de queijo
100 ml de suco de laranja

Lanche II:
1/4 de mamão papaya

Jantar:
1 fatia de pão light Nutrella de iogurte e cereais
2 colheres rasas de beringela refogada
1 colher de café de manteiga

Ceia:
100 ml de Chá de Hortelã

E seguimos na dieta!!!!!

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