Dieta da Carol: Dia 10 e 11

>> quinta-feira, 8 de abril de 2010

Desculpaaaaa o sumiço parceira, mas ontem sofri com uma dor terrível, que inclusive estou sentindo até hoje, acho que são gases, pelo andar da carroagem logo estarei boa, AINDA BEM!

Mas vamos as comidinhas dos dois dias.

Dia 10, ontem:

Café da manhã:
1 fatia de pão preto light
1 colher de chá de manteiga

Lanche:
1/4 de mamão

Almoço:
1 colher de sopa rasa de aipim cozido
1 colher de sopa rasa de couve flor
2 colheres de sopa rasas de carne moída

Lanche:
100 ml de leite de soja
1 medida de Nutren Active de Banana
2 biscoitos integrais

Lanche II:
1/2 maçã raspada

Jantar:
2 colheres de sopa rasas de purê de abóbora
1 colher de sopa rasa de carne moída

Ceia:
H2O

Dia 11, hoje:

Café da manhã:
1 torrada integral
1 colher de chá de manteiga

Lanche:
1 banana pequena amassada

Almoço:
1 colher de sopa de purê de batatas
1 colher de sopa de lentilha
1 colher de sopa de farofa

Lanche:
100 ml de leite de soja
1 medida de Nutren Active de Banana
2 biscoitos integrais

Lanche II:
ESQUECI

Jantar:
2 conhas de sopa de frango com batatas e chuchu

Ceia:
Chá de hortelã

Chegaaaaaaaa de comer, kkkkkkk

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Dieta da Nati- Nota 10 rs

Olha quanta coisa eu comi e não sai das minhas notas diárias!!!! Até pão de mel!!! Nota 10 mesmo!

CAFÉ DA MANHÃ – TOTAL 120 NOTAS

01 fatia pão de forma – 30 notas

01 colher de sopa queijo cottage – 30 notas

01 copo leite desnatado – 35 notas

½ fatia de mamão papaya – 25 notas

LANCHE DA MANHÃ – TOTAL 25 NOTAS

01 caqui – 25 notas

ALMOÇO-TOTAL 130 NOTAS

Creme de cebola- 01 concha – 30 notas

Salada- pepino – 0 notas

Legume cozido: chucu – 4 colheres de sopa - 15 notas

02 colheres de sopa de arroz com abobrinha – 35 notas

01 pedaço de rocambole de carne – 50 notas


LANCHE DA TARDE – 80 NOTAS

01 pão de mel pequeno da Munik- 80 notas

JANTAR- 230 notas

03 conchas de sopa de abóbora com camarão – 150 notas

½ pão Frances – 30 notas

01 pote de salada de fruta – 50 notas

TOTAL DIÁRIO: 585 notas

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Dieta da Nati...Após alguns dias...

>> quarta-feira, 7 de abril de 2010

Feriadão de Páscoa eu simplesmente me  "Esqueci" de contar as notas e me "esqueci" também de anotar aquilo que eu comi. Uma das minhas grandes dificuldades é sair da rotina - finais de semana, feriados, etc..mas vamos lá, a retomada...


CAFÉ DA MANHÃ – TOTAL 120 NOTAS




01 fatia pão de forma – 30 notas

01 colher de sopa queijo cottage – 30 notas

01 copo leite desnatado – 35 notas

½ fatia de mamão papaya – 25 notas



LANCHE DA MANHÃ – TOTAL 25 NOTAS

01 Maçã – 25 notas

ALMOÇO- 150 NOTAS

Salada- Pepino, abobrinha, tomate, cebola – 15 notas

02 colheres de sopa de Macarrão – 35 notas

01 filet de frango grelhado – 50 notas

01 pote de salada de frutas – 50 notas


LANCHE DA TARDE – 70 NOTAS

04 unidades de mini cookies light integral – 70 notas

JANTAR- 190 notas

Omelete com: 02 ovos: 50 notas

01 fatia grande queijo minas: 60notas

Rúcula – 0 notas

01 Chocolate laka pequeno : 70 notas

01 mini pão de queijo: 20 notas



TOTAL DIÁRIO: 565 notas

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Dieta da Carol - Dia 09

>> terça-feira, 6 de abril de 2010

Vamos as comidinhas....

Café da manhã:
1 fatia de pão preto light
1 colher de chá de manteiga

Lanche:
1 banana pequena

Almoço:
2 colheres de sopa rasas de purê de batatas
1 colher de sopa de carne moída

Lacnhe:
100 ml de leite de soja
1 medida de Nutren Active de Banana
2 biscoitos água de sal

Lanche II:
1/4 de mamão papaya raspado

Jantar:
1 concha e 1/2 de sopa de frutos do mar
1/2 colher de sopa rasa de queijo ralado

Ceia:
H2O

BJsssssss

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Dieta da Carol - Dia 08

>> segunda-feira, 5 de abril de 2010

Vamos as comidinhas do dia...

Café da manhã:
100 ml de leite de soja
1/4 de pãozinho francês
1 colher de chá de manteiga

Lanche:
1/4 de mamão papaya raspada

Almoço:
1 colher de sopa rasa de arroz integral
1 colher de sopa rasa de strogonoff de carne
2 colheres de sopa rasas de abóbora

Lanche:
100 ml de leite de soja
1 medida de Nutren Active
2 biscoitos integrais salgado

Lanche II:
1/2 laranja

Jantar:
1 colher de sopa rasa de arroz integral
1 colher de sopa rasa de strogonoff de carne
1 colher de sopa rasa de abóbora

Ceia:
H2O

Infelizmente o Lanche II não caiu muito bem e voltou, assim como o jantar também, não sei dizer porque, mas os dois voltaram...
=/

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Dieta da Carol - Dia 06 e 07

>> domingo, 4 de abril de 2010

E vamos relatar como foi este final de semana de Páscoa, sem chocolates, kkkkkkk

Dia 06 - Sábado

Café da manhã:
150 ml de leite de soja
2 medidas de Nutren Active
1 colher de sobremesa de linhaça moída

Lanche:
1 barra de cereal de banana e mel

Almoço:
1 colher de sopa rasa de peixe assado
1 colher de sopa de purê de batata
2 colheres de sopa rasas de chuchu

Lanche:
3 colheres de sopa de gelatina diet de cereja

Lanche II:
3 colheres de sopa de gelatina diet de cereja

Jantar:
3 colheres de sopa de molho de cachorro quente com chucrute

Ceia:
Chá

Dia 07 - Domingo

Café da manhã:
1 fatia de pão de centeio
1 colher rasa de sobremesa de queijo tipo quarke

Lanche:
200 ml de água de côco

Almoço:
1 batata pequena cozida
2 colheres de chuchu
1 pedaço de churrasco pequenininho - mastiguei e joguei fora o bagaço

Lanche:
1 colher de sobremesa de bolacha

Lanche II:
1 pedaço pequeno de pamonha de milho doce

Jantar:
2 colheres de sopa de molho de cachorro quente com chucrute
1/4 de pãozinho francês

Ufa, ai está....
Sem chocolate e sem sair da dieta, o medo ainda fala mais alto.

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Dieta da Carol - Dia 05

>> sexta-feira, 2 de abril de 2010

Hoje saí para comprar chocolates, para os outros claro, confesso que não me senti tentada a comer, me sinto forte, yes =)

Café da manhã:
150 ml de leite de soja
2 medidas de Nutren Active
1 colher de sobremesa de linhaça moída

Lanche:
1/2 maçã raspada

Almoço:
5 bolinhas de nhoques de batata
1 colher de sopa rasa de frango ao molho
1 arvorezinha de couve flor
1 colher de sopa rasa de couve

Lanche:
100 ml de suco de soja de frapê de côco
2 biscoitos salgados integrais

Lanche II:
100 ml de suco de laranja
1 fatia fina de bolo de laranja simples

Jantar:
1/3 de cheesburguer

Ceia:
H2O

Vou dormir..... E a páscoa está quase ai, iupi!!!!!

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Dieta da Carol - Dia 04

>> quinta-feira, 1 de abril de 2010

Nhami, nhami... Confesso que hoje fiquei com desejo de comer amêndoa doce, mas o medo fala mais alto então não me arrisquei, kkkkkk

Café da manhã:
1 fatia de pão Nutrella lignt de iogurte e cereais
1 colher de chá de geléia de morango diet

Lanche:
1 banana pequenina amassada

Almoço:
1 colher de sopa rasa de polenta
1 colher rasa de carne moída
1 colher de sopa rasa de farofa

Lanche:
100 ml de suco de soja de côco
2 biscoitos salgados integrais

Lanche II:
1 barra de cereal light de castanha do pará

Janta:
2 batatas sorriso assada
1 ovo cozido
1 arvorezinha de couve flor média

Ceia:
H2O

Detalhe, hoje ganhei muitossssss chocolatinhos dos meus alunos, meu namorido ficou todo feliz, são todos para ele, e só para ele, =(

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Dieta da Nati - dia 03

CAFÉ DA MANHÃ – TOTAL 130 NOTAS

01 copo leite desnatado – 35 NOTAS

01 colher de sopa de cottage – 30 notas

01 fatia peito de peru – 10 notas

01 fatia pão integral – 30 notas

½ papaya- 25 notas


LANCHE DA MANHÃ – 25 NOTAS

01 Fatia media de melancia – 25 notas


ALMOÇO- 135 notas


Salada de Alface, abobrinha, brócolis e tomate – 0 notas

Azeite para temperar – 15 notas

Arroz integral – 02 colheres de sopa – 35 notas

Feijão – 02 colheres de sopa – 35 notas

Carne – 01 pedaço médio – 50 notas

Gelatina diet – 0 notas

LANCHE DA TARDE – 85 notas

01 banana – 25 notas

04 bolachas maisena – 60 notas

JANTAR- 210 notas

03 conchas de Sopa de Mandioquinha – 150 notas

01 fatia de berinjela com molho de tomate e queijo – 60 notas


TOTAL DIÁRIO: 585 notas

CONSIDERAÇÕES: Pretendia ficar nas 520 notas pelo esageiro do dia anterior mas "não rolou". Pelo menos fui mais comportada. Durante o dia fui bem comportada. A noite,. quando cheguei em casa, que exagerei um pouco. Poderia ter ficado só com a sopa de mandioquinha, sem a beringela!!!

Beijos e vamos que vamos!!!

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Dieta da Carol - Dia 03

>> quarta-feira, 31 de março de 2010

Mais e mais dieta, kkkkkkkk

Café da manhã:
150 ml de leite com baixa lactose
2 medidas de Nutren Active de Banana
1 colher de sobremesa de linhaça moída

Lanche:
1/4 de mamão papaya raspado

Almoço:
1 colher de sopa rasa de macarrão integral
1 colher de sopa rasa de carne moída
1 colher de sopa rasa de abóbora
1 colher de sopa rasa de couve flor

Lanche:
100 ml de suco de soja de manga e côco
2 biscoitos integrais salgado

Lanche II:
1 banana pequena amassada

Jantar:
1 colher de sopa rasa de macarrão integral
1 colher de sopa rasa de carne moída
1 colher de sopa rasa de abóbora
1 colher de sopa rasa de couve flor

Ceia:
Chá de Hortelã

Almoço e Jantar iguais, agora que escrevi que percebi, mas foi mesmo pois fui eu quem fiz o almoço hoje.

OBS: Testei o leite com baixa lactose mas me deu dumping, logo, amanhã volto para o leite de soja novamente. Ainda bem que ainda não enjoei.
=)

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Dieta da Nati - Dia 02

Amiga, ontem extrapolei!!! Exagerei nas notas...foi aniversário do meu chefe, teve bolo aqui :(


CAFÉ DA MANHÃ – TOTAL 120 NOTAS

01 copo leite desnatado – 30 NOTAS
01 fatia queijo minas média – 35 NOTAS
01 fatia pão integral – 30 notas
½ papaya- 25 notas

LANCHE DA MANHÃ – 25 NOTAS

01 fatia de melão – 25 NOTAS

ALMOÇO- 155 NOTAS

Salada de Alface – 0 NOTAS
Cenoura – 15 NOTAS
03 col. Sopa Pure de batata – 90 notas
01 filet de peixe – 50 notas

LANCHE DA TARDE – 250 notas!!!!!

Bolo de Brigadeiro 01 fatia media – 250 NOTAS

JANTAR- 135 NOTAS

03 conchas de Creme de aspargos – 135 NOTAS

TOTAL DIÁRIO: 685 NOTAS

Hoje vou ficar em 520 notas para “compensar” essas 85 notas a mais de ontem.

Beijos e vamos que vamos!

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Dieta da Carol - Dia 02

>> terça-feira, 30 de março de 2010

Mais um dia....

Café da manhã:
1 fatia de pão light Nutrella de iogurte e cereais
1 colher de café de manteiga

Lanche:
1/2 banana

Almoço:
1 colher de sopa rasa de polenta
1 colher de sopa rasa de carne
2 colheres de sopa rasas de repolho

Lanche:
2 biscoitos integrais salgado
100 ml de suco de soja de manga e côco

Lanche II:
1/2 pêra raspada

Jantar:
1 colher de sopa rasa de carne moída
1 colher de sopa rasa de macarrão integral
1 colher de sopa rasa de beringela

Daqui a pouco tenho a ceia, que vou beber chá =)

Foi isso hoje amiga, dieta da boa, kkkkkk

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Dieta da Nati - Dia 01

Amiga, segue meu cardápio de ontem.

Vou postar sempre em Notas, pois estou seguindo a dieta das notas, ok?

Café da Manhã: TOTAL 145 NOTAS

01 kiwi médio - 25 notas
01 copo de leite desnatado com café - 35 notas
01 fatia pão integral de forma - 30 notas
01 colher de sopa requeijão light - 30 notas
02 fatias peito de peru - 20 notas

Almoço: TOTAL 135 NOTAS

Salada de Alface, tomate e cebola - 0 notas
Cenoura - 3 colheres de sopa - 25 notas
02 colheres de sopa de arroz- 35 notas
02 colheres de sipa de feijão - 35 notas
01 hamburguer de carne pequeno - 50 notas

Lanche da tarde: TOTAL 75 NOTAS

01 sachê pequeno de mel: 15 notas
06 bolachas "Maria": 60 notas

Jantar: 200 notas

02 Fatias pão integral de forma: 70 notas
02 colheres de sopa de creme de ricota: 30 notas
04 unidades de tomate seco: 80 notas
02 fatias de peito de peru: 20 notas

TOTAL DO DIA: 555 NOTAS

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Dieta Carol: dia 01

>> segunda-feira, 29 de março de 2010

Ai vai amiga, minhas comidinhas de hoje:

Café da manhã:
150 ml de leite de soja light
1 colher de sopa e 1/2 de nutren active de banana
1 colher de sobremesa de linhaça moída

Lanche:
1 banana pequena amassada com canela

Almoço:
1 colher de sopa rasa de polenta
1 colher de sopa rasa de carne moída
2 colheres de sopa rasas de repolho cozido

Lanche:
1 micro pão de queijo
100 ml de suco de laranja

Lanche II:
1/4 de mamão papaya

Jantar:
1 fatia de pão light Nutrella de iogurte e cereais
2 colheres rasas de beringela refogada
1 colher de café de manteiga

Ceia:
100 ml de Chá de Hortelã

E seguimos na dieta!!!!!

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