Dieta da Nati - Dia 01

Amiga, segue meu cardápio de ontem.

Vou postar sempre em Notas, pois estou seguindo a dieta das notas, ok?

Café da Manhã: TOTAL 145 NOTAS

01 kiwi médio - 25 notas
01 copo de leite desnatado com café - 35 notas
01 fatia pão integral de forma - 30 notas
01 colher de sopa requeijão light - 30 notas
02 fatias peito de peru - 20 notas

Almoço: TOTAL 135 NOTAS

Salada de Alface, tomate e cebola - 0 notas
Cenoura - 3 colheres de sopa - 25 notas
02 colheres de sopa de arroz- 35 notas
02 colheres de sipa de feijão - 35 notas
01 hamburguer de carne pequeno - 50 notas

Lanche da tarde: TOTAL 75 NOTAS

01 sachê pequeno de mel: 15 notas
06 bolachas "Maria": 60 notas

Jantar: 200 notas

02 Fatias pão integral de forma: 70 notas
02 colheres de sopa de creme de ricota: 30 notas
04 unidades de tomate seco: 80 notas
02 fatias de peito de peru: 20 notas

TOTAL DO DIA: 555 NOTAS